杭州老年人失眠应该注意什么

老年人身体机能下降，身体健康更要注意。失眠会引起其他的疾病，其他的疾病也会诱发失眠。那么老年人失眠应该注意什么?

1、注意晚上的饮食：老年人在睡觉之前一定不要吃太多食物，因为老年人的消化功能减退，如果晚上吃一些比较难消化的食物，如高蛋白、高脂肪、高胆固醇的食物，这些食物会增加肠胃的负担，如果睡觉之前不能有效消化，就会严重影响睡眠。因此老人晚上要清淡饮食，吃一些容易消化的食物。

2、注意睡觉环境：老年人可能会有神经衰弱的情况，晚上睡觉很容易会被一些响声或者光线影响，所以一定要注意睡眠的环境，卧室要保持安静，灯光要合适，最好不要开灯睡觉。

3、减轻心理负担：失眠的时候不要有不良的情绪，老人不需要像青年人那样每天紧张工作，因此老年人的睡眠时间一般比青年人要少，一天睡五六个小时就已经足够了，所以不要过度关注睡眠的时间，只要第二天的精神良好就不用担心，如果在这方面要求太多导致精神紧张也是会影响睡眠的。

4、避免过多摄取醒神食物/饮品

生活中有很多是有助于提神的饮品，比如说浓茶、咖啡、红牛等，老年人建议远离这些饮品。并且对于有吸烟史的老年人，建议及早戒烟，因为香烟也是有兴奋神经的作用，长期吸烟不利于睡眠。